Активност која обликује тело и сагорева калорије: Потребно вам је само 20 минута дневно

Не само да бициклизам доприноси физичкој спреми и одржавању идеалне телесне линије, већ доноси и бројне здравствене бенефите. 

Осим што јача мишиће и побољшава издржљивост, редовна вожња бицикла позитивно утиче на срце и плућа, смањује крвни притисак и ниво лошег холестерола, док истовремено побољшава циркулацију и општи тонус организма. 

А најбољи део? Да бисте уживали у свим овим бенефитима, довољно је свега 20 минута дневно!

Сагоревање калорија и обликовање тела

Ако је ваш главни циљ губитак килограма и обликовање мишића, бициклизам је права активност за вас. 

Вожња бицикла брзином од 20 километара на сат омогућава сагоревање око 560 калорија у једном сату – што значи да и са само 20 минута дневно можете учинити огромну разлику за своју фигуру. 

Поред тога, бициклизам ангажује мишиће ногу, стомака и леђа, обликујући тело на природан и дугорочан начин.

Светска здравствена организација препоручује одраслима од 18 до 64 године најмање 150 минута умерених физичких активности недељно. 

Управо бициклизам може бити савршен савезник у постизању овог циља – што значи да само 20 минута дневно може направити револуцију у вашем физичком и менталном здрављу!

Како бицикл уклопити у свакодневицу?

Зашто не бисте бицикл увели у своју дневну рутину и претворили га у део свог лајфстајла? Уместо да користите аутомобил или јавни превоз, одлучите се за бицикл приликом одласка на посао, у куповину или на кафу са пријатељима. 

Осим што ћете избећи гужве и уштедети време, пружићете себи прилику да дишете дубоко, ослободите се стреса и оснажите своје тело.

Ако имате више времена, организујте дуже вожње викендом, истражујте нове руте, возите кроз природу и ослободите се свакодневне рутине. 

Поред побољшања физичке кондиције, бициклизам подстиче креативност, побољшава ментално здравље и повећава ниво серотонина, хормона среће.

(Женски магазин)

БОНУС ВИДЕО