Dok izlazimo iz duge, mračne zime, možete da se osećate neočekivano umorno, iako je napolju sve lepše vreme, a to može da bude kriv prolećni umor, i da, on zaista postoj.
Od toga kako se promene u vašem okruženju sudaraju sa vašim unutrašnjim satom, do kvaliteta vašeg sna, postoji mnogo iznenađujućih faktora koji mogu doprineti takvom osećaju.
Letnje računanje vremena
Prelazak na letnje računanje vremena i prateći gubitak jednog sata sna mogu imati štetne posledice po zdravlje, u rasponu od promena raspoloženja preko kardiovaskularnih problema do umora. Zašto? Verovatno niste sinhronizovani sa svojim unutrašnjim satom. Dr Eve Van Cauter, profesor na Odseku za medicinu na Univerzitetu u Čikagu i predsednik odbora Naučnog savetodavnog odbora za spavanje, preporučuje da ponovo sinhronizujete vreme spavanja sa rutinom spavanja koju ste pratili pre promene sata, piše Katie couric media.
To znači da postavite striktan raspored odlaska na spavanje.
Više aktivnosti
Kako dani postaju duži, mnogi pate od „društvenog džetlega“, što znači da precenjujete nivoe energije i dodajete danima dodatne aktivnosti zbog iznenadnih naleta sunca i lepog vremena.
Nemate dovoljno kvalitetnog sna
Ako se ove sezone osećate dodatno umorno, obavezno proverite kvalitet sna! Povećana društvena aktivnost dolazi zajedno sa prolećnim alergijama i povećanjem prirodnih stimulansa na otvorenom. Cauter takođe preporučuje da se bavite nekom fizičkom aktivnošću svaki dan!
- San, zajedno sa zdravom ishranom i vežbanjem, je stub zdravlja. San je posebno važna komponenta zdravlja jer je imuni sistem snažno moduliran spavanjem.
BONUS VIDEO
