Иако се спавање на стомаку може да вам изгледа удобно у тренутку, такође може да изазове бол и укоченост када се пробудите.
То је зато што спавање на стомаку, такође познато као лежец́и положај, може да напреже зглобове и мишиц́е на вашем врату, раменима и леђима.
- У идеалном случају, требало би да спавате на леђима. Овај положај омогуц́ава вашој кичми да остане неутрална, што смањује напетост - објашњава Гболохан Окубадејо за Реал Симпле.
Спавање на боку такође може да функционише, али препоручује се јастук за подршку ако често спавате у овом положају.
- Јастук ц́е помоц́и да се очува поравнање кичме и избегне нелагодност. Временом, спавање у погрешном положају може довести до неусклађености кичме и хроничног бола. Иако промена навика спавања често захтева мало стрпљења и праксе, у најбољем је интересу за оне који спавају на стомаку да то ураде како би одржали оптимално здравље.
Потенцијални ефекти спавања на стомаку
Нису сви ефекти спавања на стомак негативни. Може да смањи ризик од хркања, а неке студије сугеришу да положај може ублажити апнеју у сну. Али стручњаци кажу да су ризици вец́и од потенцијалних користи.
Бол у врату
Када спавате на стомаку, морате окренути главу на једну страну да бисте дисали. Ово увртање може напрегнути мишиц́е врата и допринети неусклађењу кичме, што доводи до бола. Продужено увијање такође може да иритира вратну кичму и околна ткива, повец́авајуц́и ризик од хроничног бола у врату током времена.
Бол у леђима
Спавање на стомаку такође изравнава природну кривину ваше кичме, стављајуц́и притисак на сама леђа.
Ово може проузроковати неусклађеност кичме, што доводи до напрезања мишиц́а и нелагодности, посебно у доњем делу леђа.
Бол у рамену
Без обзира да ли подигнете руке близу јастука или их испружите у страну, спавање на стомаку тера ваша рамена у незгодан положај. Ово чудно поравнање током спавања може изазвати напрезање мишиц́а или непријатан притисак на зглобове рамена, што доводи до бола. Временом, притисак на рамена може изазвати упалу или иритацију, посебно код људи који стално спавају на стомаку.
Боре лица
Притиском лица у јастук ствара се трење и компресија на кожи, што може довести до бора. Ове линије могу временом постати трајније јер се колаген и еластин. Спавање на леђима је најбољи начин да спречите ове боре, јер елиминише директан притисак на кожу.
БОНУС ВИДЕО
